空调吹到头好痛？别让凉风成“暗器”！

五一刚过，夏天说来就来，天气突然热得让人措手不及。天气一热，不少人开完空调后，第一反应不是“好凉快”，而是“头好痛”。这种“空调性头痛”到底怎么回事？又该怎么避免？

为什么会头痛？主要有三个“元凶”：

1、温差刺激——从室外30多度突然进入空调房，头部血管迅速收缩，之后又在相对高温下扩张，这种剧烈变化会诱发血管性头痛。

2、冷风直吹——空调冷风长时间对着头颈部吹，颈部肌肉受寒痉挛，牵拉到枕部和额头，引起紧张性头痛。

3、脱水与干燥——空调房湿度低，身体不知不觉失水，轻度脱水本身就是头痛的常见诱因。

这样预防，简单有效

温差别太大：空调设定在 25-26℃，与室外温差不超过8度。进门前先在阴凉处缓几分钟。

避开直吹：调整出风口向上，或加装挡风板。座位、床头不要正对空调。

护好头颈：在空调房里戴薄款帽子或披上丝巾，尤其是洗头后一定要吹干再进空调房。

多喝温水：每小时喝一小杯水，房间放加湿器或一盆水，保持湿度在50%-60%。

定期通风：每2-3小时开窗透气10分钟，避免空气污浊加重头痛。

已经痛了怎么办？立即关掉空调或换个没冷风的房间，用热毛巾敷后颈部，喝杯温热的生姜红糖水，轻轻按揉太阳穴和风池穴。如果疼痛持续超过半天或伴有呕吐、视力模糊，要及时就医。

凉快很重要，但别让冷风钻了空子。控制温差、避开直吹、多喝温水，这个夏天就能既清爽又不头痛。